Jika Anda sudah bosan dengan alat treadmill, cari kegiatan olah raga yang baru! 2016 adalah waktu yang baik untuk memulai latihan beban! Tidak perlu keanggotaan klub kebugaran dan bisa dilakukan dirumah dengan cara yang kreatif, misalnya dengan mengisi botol kemasan air minum dengan pasir!
2. SUPLEMEN YANG TEPAT UNTUK ANDA
Banyak macam suplemen vitamin dan mineral dijual bebas, dan kadang memusingkan untuk memilihnya. Untuk memulai tahun baru yang sehat, fokus dengan vitamin dan mineral yang benar-benar dibutuhkan oleh badan Anda. Pilih multivitamin untuk melengkapi asupan diet Anda dan tambahkan dengan Omega-3 untuk meningkatkan sistem imunitas tubuh Anda.
3. BERPIKIR POSITIF
Berpikir positif dan mensyukuri semua karuniaNya. Usahakan untuk selalu beraktifitas positif dan fokus saat Anda sedang mengerjakan sesuatu. Selalu berpikir positif akan membantu Anda untuk merasa bahagia.
4. KURANGI GULA
Kurangi asupan gula merupakan hal yang baik untuk menjaga berat badan, menjaga tekanan darah, fungsi hati dan kondisi kulit. Ganti minuman ringan bersoda dengan air mineral, tukar takjil sarat gula dengan kudapan sehat berbasis sayur, buah-buahan dan kacang-kacangan tanpa gula merupakan hal mudah yang dapat Anda lakukan.
5. LATIH PERCAYA DIRI ANAK ANDA
Ikut serta dalam kegiatan fisik anak Anda sehari-hari akan membantu kepercayaan diri anak Anda. Pilih kegiatan yang menyenangkan seperti jalan di taman atau bersepeda bersama di akhir minggu setelah sahur atau sambil menunggu saat berbuka.
6. KUDAPAN PINTAR
Jika Anda membutuhkan kudapan untuk membatalkan puasa atau setelah makan malam, pilih buah segar, kacang panggang tanpa garam atau dark chocolate tanpa susu dan gula. Dengan begitu kudapan Anda lebih sehat dan bersahabat.
7. TIDUR
Tidur yang tidak cukup berakibat buruk bagi kulit, kesehatan mental, berat badan dan sistem imunitas tubuh. cukupi kebutuhan tidur Anda 7 jam setiap harinya - singkirkan handphone Anda sebelum tidur!
8. CUKUPI KEBUTUHAN PROTEIN
Protein dibutuhkan untuk pertumbuhan sel, keseimbangan hormon dan antibodi. Untuk mencukupi kebutuhan protein lengkapi diet Anda dengan kacang-kacangan, yoghurt, atau telur. Jangan lupa minum NUTRISHAKE setiap hari.
9. MILIKI BLENDER
Buat smoothies Anda sendiri! Anda dan keluarga akan menyukainya. Variasikan buah-buahan seperti kiwi, pisang, timun, jeruk, dan lainnya agar tidak bosan.
10. BERGERAK
Anda harus tetap aktif selama bulan Ramadhan! Berjalan kaki sebanyak yang Anda bisa dan menaiki tangga adalah hal sederhana yang akan menambah intensitas gerakan Anda sehari-hari.