1. Biasanya undangan pesta ataupun berkumpul di saat liburan berarti makan dalam porsi besar. Anda dapat memilih untuk menyantap salad di awal, hindari sup karena mengandung mentega dan krim!
2. Makan dengan lambat dan kunyah makanan Anda dengan baik. Sehingga Anda akan lebih cepat merasa kenyang - hal ini juga baik bagi pencernaan Anda.
3. Jika makan malam disiapkan secara "buffet", gunakan piring kecil dan rencanakan berapa kali Anda akan mengisi ulang piring Anda.
1. Anda dapat memilih untuk menggunakan anak tangga dari pada elevator, parkir mobil Anda lebih jauh dari biasanya, gunakan bis, atau berangkat lebih awal agar Anda dapat berjalan kaki.
2. Gunakan waktu luang untuk berjalan kaki dari pada pergi ke Caffee bersama teman Anda.
3. Anda dapat melakukan peregangan dan latihan ringan sambil bekerja, contoh: lakukan squat sambil menyikat gigi, melakukan peregangan kaki saat Anda menerima telepon.
TERLIHAT (DAN MERASA) LEBIH SEGAR
1. Minum banyak air putih. Jika Anda memilih wine, tambahkan sparkling water, ini disebut “spritz”.
2. Jika Anda harus terjaga hingga dini hari, cobala tidur siang selama 20-menit, ini memberikan tenaga ekstra.
3. Hindari tidur sepanjang weekend karena akan merusak jam tidur Anda dan mengakibatkan Anda semakin lelah.
HINDARI STRESS1. Dapatkan "me time" dan set prioritas yang lebih menyehatkan seperti pergi ke gym atau memasak makanan sehat serta tidur lebih awal.
2. Kehadiran Anda di pesta-pesta akhir tahun dan kegiatan sosialisasi lainnya di saat seperti ini terasa penting, namun ingatlah hadiah terbaik bagi teman dan keluarga tentunya Anda yang sehat dan gembira.
3. Tulis jurnal untuk bersyukur. Liburan akhir tahun penuh dengan hal-hal yang patut disyukuri, tulis hal-hal tersebut. Kegiatan positif seperti ini akan membantu Anda menempatkan stress pada perspektif yang tepat.
2. Lancarkan peredaran darah dengan melakukan peregangan otot, tubuh Anda akan lebih siap beraktifitas setelahnya.
3. Jangan lupa untuk mengkonsumsi suplemen Omega-3 agar energi Anda terjaga seharian, dengan kandungan astaxanthin dan multi-vitamin yang membantu menjaga kesehatan jantung, otak kulit dan otot Anda.
