Mengapa Berat Badan Anda tidak Turun Setelah Berolahraga?

Salah satu pertanyaan yang paling di cari di internet adalah : Mengapa berat badan saya tidak turun setelah berolahraga? Mungkin anda juga mempunyai pertanyaan yang sama ? Kami hadirkan Oriflame Wellness Expert, Dr. Elisabet Nordstöm untuk menjawab pertanyaan Anda

MAKAN VS OLAHRAGA
"Ini tidak biasa bagi orang untuk over-mengkompensasi kalori yang mereka percaya bahwa mereka telah dibakar selama latihan, terutama jika berolahraga membuat Anda merasa sangat lapar," jelas Elisabet. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa kami secara konsisten melebih-lebihkan berapa banyak kalori yang kita bakar saat bekerja keluar. Dan, di atas itu, kita meremehkan berapa banyak kalori yang kita makan. Kita melupakan hal-hal kecil - segenggam kacang, minuman ringan, sepotong buah - dan dari waktu ke waktu snack ini menambah, dan begitu juga kilo saja. "Ini matematika sederhana," Elisabet menegaskan, "untuk menurunkan berat badan, Anda harus menggunakan up lebih banyak kalori daripada yang Anda menelan."

 

DIET ADALAH KUNCI
"Jika Anda berolahraga banyak dan kemudian makan makanan yang salah atau terlalu banyak, Anda tidak akan kehilangan berat badan." Dia merekomendasikan makan serat dan diet kaya protein yang akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan mencegah Anda dari
makan lebih banyak kalori. "Gagasan bahwa karbohidrat jahat adalah mitos," ia menjelaskan, "mereka merupakan bagian penting dari diet seimbang. Pastikan Anda mengisi setidaknya setengah dari piring Anda dengan sayuran dan menghindari minuman manis sama sekali. "

 

OTOT VS LEMAK
Sebuah kilo otot beratnya sama dengan satu kilo lemak - mereka berdua berat kilo. Tapi otot lebih padat dan lebih kompak daripada lemak, yang berarti bahwa itu memakan banyak ruang di dalam tubuh Anda daripada lemak tidak. Meskipun tubuh Anda semakin pemangkas dan lebih berotot, Anda mungkin menemukan bahwa berat badan Anda meningkat - sehingga alih-alih menggunakan timbangan, membungkus pita pengukur di sekitar area masalah Anda; jika mereka mendapatkan lebih ramping Anda mungkin telah kehilangan berat badan dan otot dibangun.
 

BERAT AIR ?
Berat air berarti air yang disimpan sementara di dalam tubuh Anda. Inilah sebabnya mengapa berat badan dapat berfluktuasi dari hari ke hari berikutnya. "Berat Kelebihan air dapat dihindari dengan berolahraga, minum cukup air (karena air dipertahankan jika kita mengalami dehidrasi!), Mengurangi garam dan makan serat makanan."

 

JENIS LATIHAN,BERHASIL?
Latihan kardiovaskular, seperti berjalan dan bersepeda, membakar lebih banyak kalori saat berolahraga, sedangkan latihan beban mendorong tubuh Anda untuk membakar lebih banyak kalori sepanjang hari. Anda harus melakukan keduanya. Tapi mengintegrasikan kebiasaan sehat dalam kehidupan sehari-hari Anda juga akan memiliki dampak positif pada berat badan Anda. "Cobalah untuk mencari-latihan sehari-hari baik," menunjukkan Elisabet. "Naik tangga bukan lift, turun dari bus awal dan berjalan, memarkir mobil Anda lebih jauh sehingga Anda harus berjalan sedikit terakhir." Coba memantau aktivitas harian Anda dengan aplikasi langkah-counter - tujuannya adalah 10.000 langkah  sehari.

HASIL AKHIR

Yang benar adalah ini: bagi kebanyakan orang, diet sehat mengalahkan latihan ketika datang ke penurunan berat badan. Tapi ketika datang ke kesehatan (dan itulah hal yang paling penting dari semua), Anda perlu melakukan keduanya. Dibutuhkan waktu untuk membangun otot, jadi jika Anda menemukan bahwa Anda meletakkan berat badan tetapi Anda pergi untuk berlari, itu tidak berat otot kita takut, itu mungkin hasil dari memiliki makan terlalu banyak, makan makanan yang salah atau berat air. Mulailah dengan membuat perubahan kecil untuk gaya hidup Anda - berjalan tempat, beralih soda untuk air - dan Anda akan bergerak ke arah yang lebih sehat Anda!





Words by: Photographs by: Shutterstock