Dengan hadirnya “the new normal”, tentunya kebiasaan sehari-hari perlu diubah juga. Saatnya memulai gaya hidup baru dengan memasukkan kebiasaan sehat dalam rutinitas Anda. Untuk Anda yang sedang ingin mengubah cara nyemil, mari lanjutkan membaca artikel ini. Kami telah menyusun tip terbaik dalam memilih opsi cemilan yang lebih sehat, termasuk hal-hal yang perlu Anda pertimbangkan sebelum nyemil!
Selalu ada dalam jangkauan
Cemilan sehat, letakkan di paling depan! Hal ini akan memudahkan Anda saat memilih kudapan. Untuk memuaskan keinginan Anda mengonsumsi gula dengan cara yang lebih sehat, letakkan Natural Balance Shakes di tempat yang mudah terlihat. Lebih baik lagi, letakkan di meja dapur Anda.
Susun Strategi
Penuhi kulkas dan lemari makan dengan Natural Balance Shakes, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, popcorn tanpa gula dan coklat murni. Sekali lagi, kenyamanan adalah kunci. Selain itu, bila rak makanan Anda penuh dengan pilihan sehat, lebih sedikit tempat dan godaan untuk mengonsumsi cemilan yang kurang sehat, kan.
Mengonsumsi protein dalam jumlah yang cukup akan membantu menyeimbangkan kadar gula darah dan membantu Anda
menghindari makan berlebihan sepanjang hari. Baik protein dan serat bisa jadi cara mudah untuk mengisi bahan bakar di antara waktu makan dengan kalori yang lebih sedikit, mengurangi keinginan akan gula dan buat Anda merasa kenyang lebih lama. Dengan produk yang tepat, Anda akan lebih mudah menyiapkan cemilan dengan sumber protein dan serat yang seimbang. Misalnya, coba kombinasikan Natural Balance Shakes kami, yang merupakan sumber protein seimbang dalam berbagai pilihan rasa, dengan apel! Atau, jika sedang ingin cemilan yang lebih mewah, buat smoothie yang lezat dengan mencampurkan Natural Balance Shake rasa cokelat dengan pisang dan sedikit susu. Masukkan semuanya dalam blender, dan nikmati! Keduanya merupakan cemilan nikmat yang kaya protein dan serat, yang membantu perut jadi kenyang sampai waktu makan berikutnya.
Praktikkan cara makan penuh kesadaran
Makan sambil melakukan hal lain, seperti makan di depan TV, adalah cara kuno. Saatnya mengembalikan kesadaran penuh pada waktu makan Anda, karena manfaat baiknyanya sudah terbukti pada tubuh. Menurut artikel dari Journal of Obesity, makan dengan penuh kesadaran telah terbukti dapat mengurangi kadar stres dan menjaga berat badan. Selain itu, kebiasaan ini dapat membantu Anda menjalin “hubungan” yang baik dengan makanan, dengan mengurangi kesempatan emotional eating dan makan terlalu banyak. Jadi, setelah baca artikel ini dan Anda makan sesuatu yang lezat, makanlah dengan pelan. Perhatikan rasanya, aromanya dan teksturnya. Kunyah dengan penuh perasaan, berikan perhatian Anda seutuhnya! Dengan cara tersebut, Anda jadi lebih mudah untuk mendengarkan sinyal kenyang dari tubuh, atau sedikitnya, mengapresiasi makanan dengan cara yang baru.
Pro Tip: Cara pertahankan kebiasaan baru
Memulai kebiasaan baru memang tidak mudah dan untuk mempertahankannya tentu butuh usaha lebih! Penelitian terbaru menunjukkan bahwa dibutuhkan lebih dari dua bulan (atau kurang lebih 66 hari) agar kebiasaan baru jadi bagian alami dari rutinitas. Karena karakter dan situasi pribadi berbeda-beda dan memengaruhi periode penyesuaian, kami menyarankan agar Anda memiliki ekspektasi yang realistis. Ya, Anda tentu harus berusaha sebaik mungkin namun agar tetap termotivasi dan perkembangannya stabil, jangan tergesa-gesa. Lakukan semuanya sedikit demi sedikit, ketahui batas dan paling penting, sayangi diri Anda. Sabar saja, dengan keinginan yang kuat dan disiplin, nyemil sehat akan jadi bagian alami dari keseharian Anda dalam sekejap!
