Untuk menjaga berat badan dalam 1 piring :
- Sayuran mentah atau olahan
- Protein Hewani atau nabati
- Karbohidrat kompleks
Untuk Berat badan normal menambah Energi dan Fokus dalam 1 piring :
- Sayuran mentah atau olahan
- Protein Hewani atau nabati
- Karbohidrat kompleks
Porsi Menjaga Berat Badan
Porsi Berat Badan Normal/ Energi & Fokus
NUTRISI PLATE MODEL
Menjaga Berat Badan
3/4 Sayuran mentah atau olahan
1/4 protein rendah lemak dan karbohidrat kompleks
Energi & Fokus
1/2 Sayuran mentah atau olahan
1/4 protein rendah lemak
1/4 karbohidrat kompleks
