1.Lakukan: 1 bulan bebas-alkohol
Mungkin Anda menikmati minuman beralkohol terlalu banyak selama liburan Natal dan tahun baru? Alkohol dapat menyebabkan masalah tidur, menambah nafsu makan dan menyebabkan kenaikan berat badan. Selain itu, alkohol adalah racun. Hindari konsumi minuman beralkohol selama sebulan adalah cara yang bagus untuk mendetoksifikasi tubuh Anda.
2.Coba detoks dengan mengkonsumsi cairan buah dan sayuran - 1 hari dalam seminggu
Campur dan haluskan sayuran dengan air, lemon dan sedikit garam untuk smoothies yang gurih, atau buat smoothies yang manis dari buah berry. Dengan demikian, Anda telah memberikan kebutuhan serat, antioksidan, vitamin dan mineral (gizi) bagi tubuh Anda dengan lebih sedikit kalori. Jika memungkinkan pilih sayur dan buah organik.
3.Konsumsi suplemen harian yang mengandung vitamin, mineral, antioksidan dan asam lemak omega-3.
Suplemen harian akan memastikan bahwa Anda selalu memiliki semua mikronutrien dan asam lemak yang mendukung fungsi normal sistem metabolisme, kekebalan tubuh, hati dan penglihatan!
4.Ganti permen/coklat dengan ‘healthy bar’ atau kacang-kacangan
Daripada mengkonsumsi coklat yang penuh lemak, gula dan kalori, lebih baik Anda memilih cemilan yang mengandung protein sehat, rendah serat dengan kadar glycemic rendah serta antioksidan yang baik untuk anda.
5.Gunakan pedometer dan berjalanlah 10.000 langkah per hari
Aktivitas olahraga dengan intensitas moderat seperti berjalan kaki, akan membakar lemak dan membantu Anda mengelola berat badan. Anda pun merasa lebih berenergi dan mengurangi risiko beberapa penyakit. Jangan pernah berhenti di langkah ke 7.000 – selalu capai target Anda untuk berjalan 10.000 langkah sebelum Anda bersantai duduk di sofa!
"Biasakan untuk melakukan 20 kali sit-up sebelum mandi di pagi hari”
6.Biasakan untuk melakukan 20 kali sit-up sebelum mandi di pagi hari
Lengan, otot perut dan core Anda akan semakin kuat dan tampak luar biasa! Tidak ada alasan – Anda hanya butuh alas untuk melakukan sit-up!
7.Katakan atau lakukan sesuatu yang baik bagi seseorang dan bersyukur untuk satu hal dalam hidup Anda setiap hari.
Berpikir positif dan bersyukur, merupakan jenis tindakan untuk meningkatkan kebahagiaan hidup. Kebahagiaan dan harmoni bukanlah di masa depan, merupakan momen saat ini dan sekarang.
8.Bebas TV untuk 1 malam per minggu
Nikmati 1 malam tanpa TV, Anda memiliki kesempatan yang lebih banyak bercakap-cakap dengan pasangan Anda dan berinteraksi lebih baik dengan anak-anak Anda. Atau Anda dapat menggunakan waktu untuk membaca buku, berjalan-jalan, menelepon seorang teman, pergi ke gym, atau menyiapkan makanan sehat.
9.Floss gigi Anda setiap malam.
Flossing akan membantu menghilangkan tar serta plak di gigi yang akan mengakibatkan nafas tidak sedap, gingivitis, gigi berlubang, dan bahkan penyakit jantung. Mulut Anda penuh dengan bakteri dan jika Anda memiliki gusi berdarah, bakteri dapat memasuki aliran darah dan menyebabkan infeksi dan peradangan dalam hati dan arteri. Perlu alasan lain? Lakukan flossing gigi Anda tiap malam.
10.Pergi tidur paling lambat pukul 10 malam
Kesulitan tidur disebut juga “hyper-aging” karena memiliki efek yang merugikan sistem kekebalan tubuh, mengacaukan pengaturan nafsu makan, menurunkan kemampuan regenerasi kulit dan perbaikan jaringan tubuh. Tidur dalam gelap akan mengeluarkan hormon melatonin, dan hormon ini hanya dikeluarkan dalam kondisi tidur/beristirahat tanpa sinar yang menyilaukan. Melatonin memainkan peran besar dalam memperbaiki tubuh Anda selama tidur, antioksidan ini merupakan zat anti-inflamasi dan membantu memperbaiki DNA. Jadi, semakin larut Anda Tidur, semakin sedikit waktu yang Anda berikan untuk melatonin bekerja!
Rekomendasi Skincare Routine dengan Kandungan Bahan Alami untuk Kulit yang Lebih Sehat
Menjaga pola hidup sehat dengan 10 tips dari ahli kesehatan Oriflame dapat membantu Anda mendapatkan tubuh yang sehat dan fit. Sebagai pelengkap, Anda juga perlu memperhatikan kebutuhan nutrisi untuk kulit wajah. Dengan begitu, Anda tidak hanya memperoleh manfaat tubuh sehat, tetapi juga wajah cantik dan cerah.
Hanya saja, Anda perlu cermat dalam memilih produk skincare routine yang sesuai untuk memenuhi kebutuhan nutrisi kulit. Pastikan bahwa produk tersebut memiliki kandungan bahan alami yang aman dan tidak menimbulkan efek samping bagi kulit.
Lalu, produk perawatan kulit seperti apa yang sesuai dengan kebutuhan dan mengandung nutrisi alami? Sebagai referensi, Anda bisa mempertimbangkan beberapa produk berikut:
1. Cleanser
Tahap awal dalam perawatan kulit wajah adalah penggunaan produk cleanser. Pemakaiannya memiliki manfaat untuk membersihkan permukaan kulit wajah dari berbagai jenis kotoran.
Lewat pemakaian cleanser yang tepat, Anda bisa mengatasi beberapa masalah pada kulit, seperti kulit berminyak ataupun kulit kusam. Hanya saja, Anda jangan terlalu over menggunakan cleanser, karena dapat merusak skin barrier.
Kalau Anda punya kulit sensitif, selalu gunakan cleanser dengan kandungan yang lembut, tidak mengandung sabun dan busa yang terlalu banyak, juga direkomendasikan untuk kulit sensitif.
Terkait pemilihan produk cleanser dengan bahan alami, ada 2 rekomendasi yang bisa Anda pertimbangkan, yakni:
- Love Nature Energising Cleanser with Organic Apricot & Orange
Cleanser ini memiliki tekstur berupa gel dengan busa ringan yang lembut untuk kulit. Kandungan bahan alami berupa ekstrak aprikot dan jeruk organik memberikan banyak kebaikan bagi kulit. Anda bisa memperoleh kulit wajah yang bebas dari kotoran, sebum berlebih, serta mampu menyamarkan pori-pori kulit.
Aroma citrus yang ada pada produk cleanser Love Nature ini menimbulkan kesan menyegarkan. Anda pun bisa menggunakan produk ini dengan aman karena telah teruji secara dermatologi dan sesuai untuk segala jenis kulit.
- Love Nature Refreshing Face Wash with Organic Pomegranate
Selanjutnya, ada pertimbangan lain memakai cleanser Love Nature Refreshing Face Wash with Organic Pomegranate. Produk ini menggunakan kandungan bahan alami berupa pomegranate atau buah delima organik yang bermanfaat untuk kulit.
Ekstrak buah pomegranate organik memiliki karakteristik kaya akan antioksidan. Selain itu, bahan ini juga dapat membantu dalam meringankan peradangan pada kulit akibat jerawat. Kulit pun jadi bersih, terasa lebih segar dan berenergi.
2. Toner
Skincare routine selanjutnya setelah pemakaian cleanser adalah toner. Toner yang bagus bekerja dengan cara membersihkan permukaan kulit secara menyeluruh dari sisa-sisa kotoran dan sekaligus memberikan tambahan nutrisi untuk kulit.
- Love Nature Radiance Toner with Organic Apricot & Orange
Kombinasi ekstrak aprikot dan jeruk organik di dalamnya membantu Anda dalam memperoleh kulit yang bersih, halus, segar, tampak cerah dan bercahaya. Hal itu tidak lepas dari kandungan vitamin C pada ekstrak jeruk organik serta ekstrak aprikot organik yang kaya akan asam buah serta kandungan gula.
- Love Nature Refreshing Toner with Organic Aloe Vera & Coconut Water
Toner dengan kombinasi ekstrak aloe vera dan coconut water ini sangat efektif dalam melakukan pengangkatan sisa-sisa kotoran di wajah. Di waktu yang sama, kedua bahan tersebut juga membantu Anda dalam mendapatkan kulit yang segar dan lembap.
- Love Nature Purifying Toner with Organic Tea Tree & Lime
Perawatan kulit dengan toner dapat pula Anda lakukan dengan Love Nature Purifying Toner with Organic Tea Tree & Lime. Pemakaian produk ini secara rutin dapat membantu Anda dalam mengatasi problem wajah berminyak dan penyumbatan pori-pori kulit. Sebagai tambahan, kandungan salicylic acid di dalamnya memiliki manfaat dalam melakukan perawatan kulit bekas jerawat.
3. Moisturizing
Pemakaian moisturizer dalam skincare routine bersifat wajib. Penggunaannya membantu Anda dalam menjaga kelembapan kulit dan memperkuat skin barrier. Moisturizer bekerja dengan cara melakukan hidrasi kulit sehingga membuatnya terlihat lebih muda dan sehat.
Untuk pilihan produk moisturizer alami, Anda bisa memilih deretan produk sebagai berikut:
- Love Nature Nourishing Face Cream with Organic Oat & Goji Berry
Moisturizer Love Nature dari Oriflame ini memiliki kandungan bahan oat organik dan goji berry pilihan. Perpaduan keduanya mampu memberikan nutrisi alami yang sesuai untuk kebutuhan kulit. Anda pun bisa memperoleh kulit yang lembap dan jauh dari masalah kulit kering kalau menggunakan produk ini secara rutin.
- Love Nature Hydrating Face Cream With Organic Aloe Vera & Coconut Water
Ekstrak aloe vera dan coconut water yang ada pada krim wajah ini memiliki manfaat besar dalam melakukan hidrasi kulit. Dengan begitu, kulit bisa terjaga kelembapannya dan terlihat cerah.
Produk krim wajah ini dirancang dengan kandungan bahan tanpa alkohol yang dapat digunakan untuk kulit berminyak, normal, maupun kulit kering. Ditambah lagi, aroma floral green coconut menimbulkan sensasi segar saat menggunakannya.
- Love Nature Mattifying Face Lotion with Organic Tea Tree & Lime
Krim moisturizer ini bisa Anda gunakan pada pagi maupun malam hari. Pemakaiannya tak sekadar membuat kulit terlihat lembap dan matte. Berkat kandungan salicylic acid, moisturizer ini juga bagus untuk perawatan pada area kulit bekas jerawat.
4. Paket Skincare Routine yang Praktis
Bagi Anda yang ingin menggunakan produk skincare routine secara praktis, dapat memilih paket produk berbahan alami dari Love Nature Oriflame, yakni:
- Radiance Facial Kit with Organic Milk, Honey and Turmeric
Paket skincare routine ini terdiri dari 4 produk, yakni pembersih, gel, masker, serta scrub wajah. Semuanya dibuat dari kombinasi bahan alami, berupa susu, madu, serta turmeric yang membantu Anda memperoleh kulit cerah dan glowing alami.
- Nourishing Facial Kit with Organic Guarana, Papaya & Pineapple
Sebagai alternatif, Anda dapat pula menggunakan Nourishing Facial Kit with Organic Guarana, Papaya & Pineapple. Anda akan memperoleh 4 produk di dalamnya, terdiri dari pembersih, krim moisturizer, masker, serta scrub wajah.
Setiap produk dalam paket skincare routine ini dirancang dengan perpaduan ekstrak pepaya, guarana, serta nanas organik. Ketiganya memiliki manfaat dalam membantu perawatan serta menutrisi kulit. Menariknya lagi, produk ini sesuai untuk segala jenis kulit.
Perpaduan gaya hidup sehat dan produk skincare routine dapat secara efektif membantu Anda menjaga tubuh sehat serta kulit wajah yang cerah. Anda pun bisa melakukan berbagai aktivitas dengan penuh percaya diri.
