1. TENTUKAN TARGET YANG REALISTIS
Jangan tergesa-gesa menurunkan berat badan sebelum musim panas tiba atau untuk acara-acara khusus. Mengurangi konsumsi kalori dengan drastis akan memperlambat metabolisme: Ini tidak baik untuk kesehatan dan bukan merupakan solusi jangka panjang. Sebaiknya, tentukan target yang realistis dan berikan diri Anda waktu cukup untuk mencapai target tersebut.
2. JADWALKAN OLAHRAGA DALAM KEGIATAN HARIAN
Anda mengatur jadwal kegiatan untuk menghadiri pertemuan, perjanjian dan aktivitas sosial, bukan? Jadi, Anda pasti bisa menjadwalkan hal yang sama untuk berolah raga. Alokasikan waktu kegiatan mingguan untuk kelas gym, jalan cepat, bahkan olahraga dengan bantuan video.
3. DANDANI KULIT ANDA
Ingin kulit musim panas yang berkilau? Pasti iya kan! Haluskan kulit kasar dan tingkatkan sirkulasi kulit dengan mandi menggunakan sikat kering. Pengelupasan kulit yang lembut dua kali seminggu dan lembapkan dengan body lotion setiap hari akan sangat membantu memperbaiki warna serta tekstur kulit.
4. MAKANLAH BUAH-BUAHAN BERBAGAI WARNA
Percantik tubuh dari dalam. Buah-buahan berwarna cemerlang seperti tomat dan buah berry musim panas penuh dengan elemen antioksidan. Dan vitamin A serta C yang memberikan cahaya tersedia pada sayuran hijau seperti brokoli dan daun katuk.
5. NIKMATI HIDUP DI ALAM BEBAS
Saat sinar matahari bersinar, cobalah beraktifitas di luar dan tidak di dalam gym. Berdiri mendayung papan boarding, berenang dan hiking adalah aktivitas pilihan kebugaran - jangan lupa untuk memakai tabir surya!
6. HINDARI PERUT KEMBUNG
Jika kamu ingin berenang, hal yang paling tidak ingin Anda alami adalah perut kembung. Hindari pemanis buatan yang terdapat pada minuman dan makanan bebas gula, karena gula jenis ini bisa menyebabkan perut kembung. Minum minuman beralkolhol, bersoda dan mengunyah permen karet sebaiknya juga dihindari.
7. JANGAN TERLALU BERSIKAP KRITIS
Daripada membandingkan diri sendiri dengan model-model majalah, pusatkan perhatian pada tubuh Anda sendiri. Kalau Anda makan makanan yang seimbang, berolahraga teratur dan angka BMI masih dalam batas yang direkomendasikan, Anda tidak perlu terlalu kritis terhadap diri sendiri. Tubuh yang sehat dan gembira adalah tubuh yang cantik!
