Para peneliti menemukan betapa pentingnya memiliki bakteri baik di usus bagi kesehatan keseluruhan tubuh. Kekebalan tubuh berada di usus hingga 80%. Jadi amat penting untuk menjaga kondisinya.
Konsumsi Serat
Dengan memasukkan serat sehat yang tidak dapat dicerna dalam makanan, kita memberi makan jutaan bakteri baik dalam usus yang dibutuhkan untuk mendapatkan kesehatan yang optimal, yang kemudian dapat memberikan nutrisi untuk usus besar dan membantu sistem pengeluaran Anda. Jadi tingkatkan asupan serat Anda dengan membuat oatmeal sebagai sarapan pagi, tambahkan buah beri pada smoothie dan camilan kacang-kacangan serta biji-bijian!
Berteman dengan Bakteri Baik
Ada alasan mengenapa probiotik (bakteri baik) sering dibicarakan oleh banyak orang akhir-akhir ini. Beberapa penelitian terkini menyebutkan bahwa bakteri baik tersebut dapat memberi dampak yang baik, mulai dari mood, pencernaan, hingga sistem kekebalan tubuh. Jadi, dari mana Anda bisa mendapatkan bakteri baik? Anda bisa mendapatkannya dari makanan fermentasi, seperti kimchi, miso, acar, ataupun kombucha. Tak suka rasanya? Anda bisa mengasup suplemen probiotik!
Hindari Makanan yang Manis
Ya, kami tahu. Menolak makanan manis lebih mudah dikatakan ketimbang dilakukan. Namun, faktanya adalah bahwa gula pada makanan yang diproses, seperti keripik dan soda bisa merusak microflora dan memberikan asupan makanan bagi bakteri jahat pada usus. Itu berarti bahwa kudapan tak sehat di sore hari bisa jadi penyebab perut Anda tidak nyaman. Jadi, bila ingin usus dalam kondisi sehat, lebih baik hindari makanan yang diproses.
